która ma

[...] Zaczynając swoje życie w siłowni zauważasz innych ćwiczących, którzy podnoszą duże obciążenia i zastanawiasz się, jak mógłbyś robić to samo. Wyciskanie to czynność, która przykuwa wzrok, która gromadzi tłum obserwatorów. Praktycznie zawsze, gdy dwóch ludzi w siłowni zaczyna rozmowę, jeden z nich zapyta drugiego: „To ile wyciskasz?" W [...]

[...] życia, np. praca stojąca i „chodząca” oraz ćwicząca więcej niż 3 razy w tygodniu). -od 1,4 do 1,5 (jest to osoba prowadząca bardzo aktywny tryb życia, np. praca fizyczna i która dodatkowo więcej niż 3 razy w tygodniu intensywnie ćwiczy). Sposób 2] 1,35 - 1,4 - dla osoby o niskiej aktywności fizycznej (0 ćwiczeń) 1,55 - lekka aktywność fizyczna [...]

[...] Wytworzone przez organizm zapory obronne zapobiegające przed wniknięciem obcych substancji stanowiące pierwszą linię obrony ssaków to tzw odporność nieswoista ( wrodzona ) która nie jest skierowana przeciwko konkretnemu zagrożeniu . Przykłady mechanizmów wykorzystywanych przez ten rodzaj odporności to: -kwas mlekowy wydzielany wraz z potem [...]

[...] utrzymać zawodnik od lat przyzwyczajony do rygorystycznego reżimu treningowego (i specyficznych wysiłków tlenownych/beztlenowych) czy osoba dotąd trenująca na siłowni - która dopiero włącza sporty walki do swojego planu zajęć. Ta pierwsza osoba może nawet budować masę mięśniową przy 5 treningach sportów walki w tygodniu (i dodaniu siłowni [...]

[...] ilość fosforanu kreatyny znajdującego się w naszych mięśniach. Jednorazowa porcja 2000mg jest dawką wystarczającą na maksymalny wzrost produkcji endogennej kreatyny, która jest o wiele lepiej metabolizowana i wykorzystywana przez nasz organizm niż jej substytuty dawkowane z zewnątrz. BETA-ALANINA Jest bezpośrednim prekursorem i jak do [...]

[...] się na krok bardziej radykalny - uzupełniać na masową skalę najdroższe gatunki wędlin najtańszym surowcem - wodą. Napompować zwierzaka zaraz po uboju Bladoszara ciecz, która donoszona jest w plastikowych kubłach do nastrzykiwarni, to rozrzedzone dużą ilością wody roztwory stosowanych m.in. do produkcji coca-coli wielofosforanów, azotynów i [...]

[...] składnikami diety osób aktywnych ruchowo i sportowców, a odżywki właśnie pomagają pokryć ich dzienne zapotrzebowanie. Batony stanowią doskonałą formę przekąski, która uzupełnia podstawowe składniki żywieniowe. Aminokwasy są składnikiem niezbędnym do budowy mięśni oraz zapobiegają rozpadowi białka. Glutamina, [...]

Panowie, wlepiam tytułową rozpiskę, którą znany również na sfd Gurth wlepił na innym forum. niby tamet do działu Trening, ale rozpiska raczej nie dla osób jedzących 3 razy do roku 500g monohydratu czy innych lajtowych rzeczy Cykle/fazy treningowe MEZOCYKLl I - MAKSYMALNA MASA (18 tygodni) Faza 1 (4 tygodnie): Ogólne budowanie masy Faza 2 (4 [...]

[...] dla wszystkich reguł, nie było możliwe rozegranie żadnych międzynarodowych zawodów. Dlatego najbardziej wpływowe kluby tamtych czasów, postanowiły zakończyć tę sytuację, która ograniczała rozwój sportów motorowych, poprzez utworzenie międzynarodowej organizacji, która ustanowiłaby wspólne zasady, obowiązujące na wszystkich imprezach sportów [...]

[...] do autoklawu - gigantycznego pieca - gdzie poddawana jest zgrzewaniu pod ciśnieniem. Potem procedura wypiekania jest powtarzana, by dodatkowo wzmocnić całą konstrukcję, która musi przecież znieść niemałe obciążenia. Kokpity samochodów Formuły 1 są w stanie przetrwać nawet najcięższe wypadki. By jednak odpowiednio chronić kierowcę, samochody [...]

[...] się i przybliżyć wszystkim te najczęstsze. Jednak na samym początku musimy przyjąć pewne założenie. Opisywany tutaj dobór naszego treningu pozostawia na boku kwestię diety która jest zupełnie odmienną dziedziną równie szeroką jak nie szerszą niż sam trening. Zakładamy umownie ze jest ona przystosowana do indywidualnych potrzeb każdego [...]

[...] toczącą się w polu gry, będąc jednocześnie w polu bramkowym (rzut karny), g) wrócić z pola gry do pola bramkowego z piłką (rzut karny), h) dotykać podudziem lub stopą piłki, która leży w polu bramkowym lub zmierza w kierunku pola gry (rzut wolny), i) w czasie obrony rzutu karnego dotykać lub przekroczyć linię ograniczającą jego poruszanie się [...]

[...] "komunikują się" ze sobą system nerwowy i system hormonalny. Komunikat o zapotrzebowaniu poszczególnych narządów na odpowiednie hormony kierowany jest do przysadki mózgowej, która produkuje hormony sterujące - pobudzające lub hamujące aktywność gruczołów dokrewnych. Najważniejszymi gruczołami wydzielania wewnętrznego są, obok przysadki, tarczyce, [...]

[...] czynnikiem jest intensywność (potoczny sens tego słowa to miara tego, jak bardzo się "zapyerdala", jednak ja używam tego pojęcia w sposób zdefiniowany w teorii sportu), która nieodzownie łączy się z objętością. Intensywność jest tym większa, im większy jest % CM. Wysiłki maksymalne, submaksymalne i supramaksymalne (czyli metoda [...]

[...] się w polu gry, będąc jednocześnie w polu bramkowym (rzut karny), g) wrócić z pola gry do pola bramkowego z piłką (rzut karny), h) dotykać podudziem lub stopą piłki, która leży w polu bramkowym lub zmierza w kierunku pola gry (rzut wolny), i) w czasie obrony rzutu karnego dotykać lub przekroczyć linię ograniczającą jego poruszanie się [...]

EFEKTY PLANU: http://www.sfd.pl/-t290861-s7.html#post2 - oraz nizej/dalej EFEKTY PLANU: http://www.sfd.pl/-t290861-s5.html#post7 ANEKS DO ARTYKULU (= WERSJA KROTSZA/LATWIEJSZA ) http://www.sfd.pl/temat291668/ Wstep wstepow... Prosze czytac "na raty"... troche tego dziwactwa jest.. Ja moge tylko zagwarantowac ze warto! Have Fun! COZ TO JEST [...]

[...] naświetlań promieniami nadfioletowymi i podczerwonymi. Lampa jest zasilana napięciem 220 V prądu zmiennego 50 Hz. Źródłem promieniowania podczerwonego jest cała rurka, która przy nagrzaniu osiąga temperaturę 600 stopni Celsjusza. Lampa może służyć do wykonywania zabiegów przy użyciu promieniowania nadfioletowego i podczerwonego lub tylko [...]

[...] Nie bójcie się robić notatek, kolejne cykle udokumentowane pozwolą na wybranie dla nas najlepszych parametrów treningu, pozwolą z gąszczu metod treningowych wybrać tę, która działa na nas najlepiej i prowadzi do osiągnięcia wyznaczonego celu. Na koniec błędy jakie najczęściej się popełnia: 1) za dużo ćwiczeń, serii, powtórzeń, co za tym [...]

[...] jest to możliwe. Jest to wynikiem wielu zależności które rządzą organizmem. Kardynalnym argumentem jest nadmiar kalorii potrzebny do zwiększenia masy ciała i rola insuliny która wpływa na transport aminokwasów do komórek mięśniowych i odkładanie nadmiaru spożytych węglowodanów w tkance tłuszczowej. Wynika to między innymi z faktu, że receptory [...]

[...] starszy, tym oddech przesuwa się wyżej. U osób złożonych śmiertelną chorobą oddech nagle ucieka i przychodzi śmierć. Wynika z tego podstawowa zasada dobrego oddychania, która mówi, by zaczepić, "zakorzenić" oddech na dnie brzucha. Oddychanie w tradycji taoistycznej. Znaczenie ćwiczeń oddechowych dla utrzymania zdrowia, dobrej kondycji, czy [...]